(资料图片仅供参考)

1、建议做平卧位做腹肌运动。

2、脐上练习:下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧。

3、脐下练习:上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

4、腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。

5、这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。